【舉弱指南】點先叫夠硬?硬度不足要如何改善?幾時應該睇醫生?內附硬度提升練習

性致勃勃時最尷尬除了起唔到機,亦即不舉(又稱陽萎),其實還有「舉弱」——小弟弟像蒟蒻一樣,「起」到一點,但卻「插」不到。到底點先叫夠硬?唔夠硬點算?幾時應該睇醫生?本文將解答男士們的疑惑,更附上硬度提升練習,讓大家修煉修煉,成為硬漢子!

點先叫夠硬?

雖然說,夠不夠硬、舒不舒服是很主觀的感受,但還是有一些指標可以幫助評估小弟弟硬度是否足以進行性交,而小弟弟的硬度可分為五級:

• 第0級:完全無法勃起。

• 第1級:小弟弟可能會變大了一點,但硬度仍然如同蒟蒻一般,無法進行插入。

• 第2級:小弟弟像剝皮的香蕉,能夠「抬起頭」但仍未夠硬,也可能無法維持勃起的狀態。這時需要藥物的幫助,讓更多血流向小弟弟,讓他更硬更持久。

• 第3級:小弟弟像未剝皮的香蕉,能堅挺地勃起,亦能進行插入。只是可能未夠持久,有可能會在中途軟掉。

• 第4級:小弟弟硬度有如青瓜,也能維持勃起狀態,反映了最健康的勃起功能,普遍來說也是讓雙方都最享受的情況。

如果對自己的硬度或床上表現有點自我質疑,可以做做國際勃起性功能指標(IIEF-5)的測驗,測驗將透過簡單的問題,初步判斷你是否患有勃起功能障礙(又稱不舉、陽萎,英文Erectile dysfunction)。不過IIEF的結果並未明確將硬度分級別,而是只評估勃起功能。

如何讓自己更硬?

雖然想由根本解決「唔夠硬」的問題可能需要諮詢醫生,但也是有一些事是你可以做的:

1. 恆常運動

這裏的運動不是叫你隨便散步5分鐘,而是有氧運動,例如游泳、跑步、爬山等。頻率建議每星期3次,每次30分鐘,記得要規律進行,不要半途而廢!

2. 體重管理

肥胖是勃起功能障礙的高風險因素。通過健康飲食和運動進行體重管理,能有助改善肥胖,同時改善勃起功能。

3. 減輕壓力

慢性壓力也可能導致勃起困難。嘗試正念冥想、深呼吸練習及進行你喜歡的活動,以幫助緩解壓力並改善勃起功能。

2個硬度提升訓練

1. 凱格爾運動

可能你最近也聽說凱格爾運動在女士之間十分受歡迎,但其實這個運動對於男士也大有裨益。凱格爾運動主要是訓練骨盆底肌肉,除了可以幫助男士改善膀胱控制,更可以增加小弟弟的硬度,讓你更持久。

2. 瑜伽

瑜伽結合了身體運動、正念和放鬆技巧,除了可以舒緩壓力,更可以鍛煉身體。重點是,瑜伽也可以改善性功能。例如「指南針式」(Compass Pose),能打開髖關節的靈活性,同時讓更多血流向你的小弟弟,從而提升硬度。不過做瑜伽最好有專業導師在場指導,以確保動作正確及安全。

提升硬度的食物

現有研究證實,不少天然食品都有壯陽的功效。

例如的鋅含量很高,能刺激性慾;石榴擁有最高抗氧化量,可以提升活力及性能力;南瓜籽則可含活性成分,維持攝護腺健康。除了以上三種,還有更多壯陽食物等你發掘。

想知道還有什麼壯陽食物嗎?為你推介12種天然壯陽食品,其中一種還有「天然版偉哥」之稱!

幾時應該睇醫生?

雖然改變生活方式及飲食習慣可一定程度改善勃起功能,但若你遇到以下情況,則代表你需要專業治療:

• 持續的勃起困難或維持勃起困難

• 勃起困難影響你的生活質量,甚至使你感到痛苦

• 生活方式及飲食習慣的改變並沒有帶來明顯的改善

你想尋找專治勃起障礙的本地醫生,但又不想到門診面對尷尬?

你可選擇網上診所這個新興的醫療方式,你只需安坐家中,即可與註冊醫生診症,勃起功能障礙藥物會以送貨方式直送府上,無需外出,亦能免除不必要的尷尬。

而且,在 noah 你能夠輕鬆合法獲得不舉藥物,而且無須醫生紙以攜帶我們的藥品,因為它們的包裝盒皆有標籤,而標籤本身就是合法的證明(不少人都對此存有誤解!)。但如果將藥丸拿出來而不攜帶藥物包裝盒,那你就會需要醫生紙以合法攜帶藥物了。

別擔心!只要你於我們的平台購入性功能障礙藥物,我們隨時都樂意為你提供網上醫生紙以配合您的需要。

以下資訊將會包含在醫生紙上:

1.我們的公司名稱/地址/電話號碼

2.醫生的名字/執照號碼/地址/電話號碼/簽名

3.病人的名字/電話號碼

4.診斷內容、藥物名稱/劑量/使用方法/數量

5.處方日期

因此,無需擔心,在noah平台購買任何勃起障礙藥物,皆是合法、有保證並可靠的。