【壯陽食物2024】陽痿吃什麼？12種讓你勃起得更強硬的壯陽食品

1. 蠔：刺激性慾

坊間經常聽到有人說「食蠔會勁啲」，原因是它的鋅含量很高，而鋅對於男性性激素「睾酮」的合成至關重要，有助維持正常的性機能和生殖健康，是男士不可或缺的營養！鋅更可以增加精子數量及活力，是預備生育的男士必吃食物。如果男士長期缺乏鋅，會經常力不從心，甚至會影響日常生活！蠔更加能促進多巴胺的分泌，讓你感到快樂，從而更放鬆並提高性慾。

不過要注意，鋅攝取量每日建議為大約11mg，其實每天吃2隻生蠔，就已足夠。吃太多的話便等於攝取太多蛋白質，會有腹瀉的風險！

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2. 石榴：提升能量水平

石榴汁或者是大家較少選擇的果汁，但其實它是為你提升活力及性能力的「秘密武器」！

美國波士頓大學的最新醫學報告表示，紅石榴汁在眾多果汁中擁有最高抗氧化量。這表示石榴汁能夠增強你體內的抗氧化能力，對抗有害自由基，同時改善血液循環，更是對保持動脈的健康和預防動脈硬化起著重要的作用。

「有冇咁堅」？在另一個臨床實驗中，研究專家餵食公兔子紅石榴汁後，他們發現兔子的血液更多地流向生殖器官。這結果讓這些小動物變得更「性致勃勃」！雖然這項研究是針對兔子進行的，但相信類似的效果也能在男性身體中實現。

注意：如果服用不舉藥物，應避免飲用石榴汁，以免起交互作用。

3. 黑朱古力：可增強性慾

為什麼大家都在情人節送朱古力？可能黑朱古力可以增進性能力也是其中一個原因呢。

研究 指出，黑朱古力含豐富的物質，它們能釋放激素、有助血液循環。這尤其對男性保持勃起有所幫助，可以說是一種天然版的偉哥，這些物質包括：

咖啡因：

黑朱古力中的咖啡因能夠促進血液流動，增強性慾，為你帶來更多的快樂。

抗氧化劑：

黑朱古力富含強效抗氧化劑，有助於維持身體健康，提供額外的能量和耐力，讓你在愛的旅程中更持久。

L-精氨酸和氨基酸：

這些成分有助於壯陽，促進全身血液循環，有助於男性維持勃起狀態，使愛的時刻更持久而美好。

黑朱古力更含有能夠刺激身體釋放血清素和多巴胺等激素的成分，這些激素能減輕壓力和焦慮，並提高性慾。

4. 蔬菜：大量礦物質

蔬菜除了含豐富膳食纖維，能改善腸胃、防止便秘之外，更有增強性能力的功用！日本著名AV男優清水健便是最佳「人版」——他「堅硬」的秘訣便是滿滿綠色蔬菜的壯陽飯。當中正正含有大量椰菜花、紅蘿蔔、菠菜、高麗菜、小番茄、秋葵、南瓜、芽菜等，有時候還會再加上菇類、雞里肌肉香腸及淮山。

而當中以下幾種蔬菜，對提升性能力別有功效：

南瓜：

含有豐富的鋅，能有助有助於維持正常的睾酮水平。而維他命C和葉酸，有助於促進良好的血液循幫助你「硬起來」。

菇類：

蘑菇是天然的維他命D來源，有助於維持正常的性激素水平，提升性慾。

淮山：

含有和「製造睪固酮原料的脫氫異雄固酮（DHEA）」相似作用的成分「薯蕷皂素」，能有效提升勃起力。

5. 士多啤梨：提升精子質素

甜甜的士多啤梨感覺很「少女」？但其實它也是被廣泛認為具有壯陽功效的水果之一！

它富含維他命C及鋅，前者有助於促進血液循環，提高性慾；後者則能夠提高男性睾固酮水平，進而提高精子的質量。

士多啤梨的營養當然不只這些，它亦含高水平的抗氧化劑，特別是多酚，這有助於對抗自由基的損害，維護細胞健康。而士多啤梨也是一種低熱量的食品選擇，對於追求健康或減肥人士來說，是十分合適的選擇。

6. 南瓜籽：提升性激素水平

上文已有到南瓜是增強性能力的「明星食物」，而南瓜籽便是其精華部分！

南瓜籽含有一種被稱為男性荷爾蒙的活性成分，這些成分能夠改善攝護腺引起的排尿障礙，維持攝護腺健康。前列腺和精蟲中的鋅含量極高，而南瓜籽是南瓜中含有最豐富的鋅元素的部分，從中醫角度而言，對於補腎和提升男性生育能力非常有益。

除此之外，食用南瓜籽還能獲得抗氧化劑、健康脂肪酸和纖維等其他健康益處。

7. 香蕉：增加血液流動

香蕉總是小弟弟的象徵，除了形狀相似，它更有讓小弟弟本體更強勁的功效！全因它富含以下幾種元素：

鉀：

有助於促進血液流動，讓身體各部位獲得充足的氧氣和營養物質（包括讓小弟弟），讓你在性活動表現更好。

維他命B：

有助促進身體將食物轉化為能量，讓男士保持能量充沛，應對長時間的「運動」。

色胺酸：

有助使人放鬆、抗憂鬱，心情放鬆，自然就有性慾！

8. 三文魚：有助血液保持循環

三文魚是十分受歡迎的壯陽食物，全因它含有豐富的維他命D，能有效預防內皮功能障礙。內皮功能障礙是指血管內皮細胞的異常功能，可能導致血管收縮和血液循環不良。

食用三文魚攝取足夠的維他命D，便能促進血液循環，進而提升男性性能力。三文魚還富含Omega-3脂肪酸，有助於降血壓和減少動脈粥樣硬化的風險呢！

9. 牛油果：有助生產男性荷爾蒙

牛油果作為「Superfood」並不是浪得虛名，就連性能力都有助提高！牛油果富含維他命B6、葉酸和有益心臟的不飽和脂肪，本已能給你更多能量，使男性在床上的表現更有活力，亦對健康有益。而當中維他命B6更是可促進男男性荷爾蒙的產生，同時能舒緩壓力、放鬆心情，從而增強性慾。

10. 乾果類：提升身體能量水平和精子質量

有力先做到運動——乾果便能給你滿滿的能量，特別堅果含有豐富的維他命B3，可以幫助身體轉化食物為能量，當身體有「運動」所需動力，性能力也自然相繼提升。

另外，西班牙一項研究指出，每天吃堅果的男士的精子數量有顯著增加。研究中每天吃堅果的男士們精子數量增加了16%，且精子的活力、運動性和形狀亦有所改善。此外，吃堅果的受試者之精子不孕指數也顯著降低。

11. 檸檬：提升男士性慾

香港人最愛凍檸水、凍檸茶，當中檸檬其實是提升性能力的天然好幫手（當然要是真檸檬啦）。檸檬含有豐富的維他命C，而維他命C能全方位增強男士性能力：

抗氧化劑：

改善血液流動，增強免疫力，促進細胞修復。

提升精子品質：

有效提高精子的運動性和數量，進而增強男士生育能力。

平衡睾固酮水平：

維持健康的睾酮水平有助於維持性慾和性能力的穩定狀態。

12. 薑：調節男性前列腺機能

薑對女士好就眾所周知，但原來對男士都大有裨益！在中醫的角度，薑有壯陽的作用，能促進新陳代謝，抗炎鎮痛，同時能刺激人體多個系統的功能。薑亦被廣泛用於調節男性前列腺功能。前列腺是男性生殖系統中的重要器官，並與性能力密切相關，而薑有助於預防和治療男性前列腺疾病，同時改善性功能障礙。